כולם כבר יודעים הום מה זה ממיינדפולנס....
אבל האם ידעתם שהכלב (או הכלבה) שלכם חיים בתודעת מיינדפולנס?
מיינדפולנס זה לא רק לעצום את העיניים ולבדוק איך אני נושם או מה איך אני מרגיש עכשיו?
מיינדפולס זו היכולת לחיות כל רגע, כשהוא קורה, ולקבל אותו ללא שיפוטיות, ללא כעס וללא ביקורת.
זו בעצם היכולת להפחית מתח, חרדה, מחשבות טורדניות וגם עוזר, על הדרך, לשפר את הבריאות.
אז מה הקשר לכלב שלכם אתם שואלים?
כשאתם לוקחים את הכלב שלכם לטיול..זו הזדמנות מעולה ללמוד ממנו על תודעת מיינדפולנס.
שימו לב איך הוא בוחן בקפידה, שוב ושוב, את הסביבה שלו .
גם אם שנים זו כבר אותה סביבה...אותה חצר, אותו פארק.
בכל פעם הוא ימצא שם משהו שונה.... משהו אחר שיסקרן אותו ושעליו הוא יתעכב..
שימו לב איך ממקד את תשומת הלב שלו ברגע הנוכחי...הוא רואה..מריח...בודק..חוקר...
שימו לב איך הכלב שלכם מלא בשמחה כשהוא בחוץ..
שימו לב כמה הוא יודע לקבל את הרגע הזה.
הוא בודאי לא טרוד בעבר או מודאג מהעתיד. הוא ALL IN
הוא פתוח למראות חדשים, לריחות, צלילים, אנשים וחיות אחרות.
כל הליכה היא הרפתקה.
אז להבא, כשאתם עם הכלב שלכם, נסו את זה:
ראשית, השאירו את הנייד בבית.
כשאתם מתחילים את ההליכה שלכם איתו, הפנו את תשומת הלב שלכם לתחושות בגוף.
זה יכול להיות לצעדים שלכם...איך בדיוק כפות הרגליים מונחות על הרצפה???
איך אתם שומרים על שיווי משקל?
מה קורה בין הצעדים? מה אתם עושים עם הידיים?
ממליץ לכם ללכת ממש לאט כדי לבחון את הצעדים....את שיווי המשקל, את תנועות הרגליים בזו אחר זו.
הפנו תשומת לב למה שאתם רואים: למטוס שעובר בשמיים, לעננים, לרצפה, לשביל, לפארק, לעצים, לציפורים...
הפנו תשומת לב למה שאתם שומעים: מכוניות, רוח, נביחות, קולות אחרים…
שאלו את עצמכם איזו אוזן יותר דומיננטית?
הפנו תשומת לב לנשימה שלכם...כדאי להתרגל לנשום דרך האף...ישר לבטן.
זו נשימה נכונה שמשדרת לגוף שהכל בסדר.
תנו לנשימה שלכם להתרחב.....
תנו לבטן להתמלא ולהתרוקן מאוויר.
ואז...אחרי כמה נשימות אף.... נשפו גם דרך הפה.
שימו לב לתחושות בגוף בכל שאיפה ונשיפה.
נסו להתענג על כל פעולה...גלו התרגשות במראות, בצלילים....בחום של היום או בנעימות שבערב....
תרגישו את הרוח על הפנים...
תתענגו על התחושות שאתם מרגישים.
אם תוך כדי אתם מגלים כשהמוח נודד במחשבות, שפתאום ברחתם לזיכרונות או חלומות, אולי למשהו שקרה בעבר או שאולי יקרה בעתיד, וזה בטוח יקרה, פשוט החזירו בעדינות את תשומת הלב לרגע הזה..לכלב שלכם...להליכה...לעכשיו.
זה מיינדפולנס...
תודו לכלב/ה שלכם 🙂 וספרו לי איך היה לכם..
